oliwa z

Nie wiem w czym widzisz problem-jaka też się gotuje:) Sugeruję tylko żebyś wywalił z diety zbędne składniki które nic pozytywnego nie wnoszę-olej roślinny do smażenia. Możesz na nim smażyć bo za pewne jest lepszy do smażenia niż oliwa extra virgin ale jeżeli podlewa to cos nie halo :// Lepsza opcją do smażenia jest odrobina smalcu:)

Warzywa na oliwie i później znowu oliwa? Warzywa sobie na parze zrób, a oliwę lepiej walnij bezpośrednio albo polej te warzywka gdy będą gotowe, tak w ogóle to zamiast tłuszczu dałbym węgle z białkiem naokoło treningowego, ale niech się wypowie ktoś inny.

[...] za dużo wciągu dnia - śpię za krótko (średnio 6h) - za mało tyram siłownie - wp*****lam za dużo mimo 2500 kcal <- może to dla mnie za dużo - za dużo tłuszczu (jednak nie jem innego niż oliwa, orzechy) Co to może być? Planowałem zjechać do marca 7kg ale teraz to widzę bardzo marnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2012-12-05 09:35:58

[...] dnia - śpię za krótko (średnio 6h) - za mało tyram siłownie - wp*****lam za dużo mimo 2500 kcal <- może to dla mnie za dużo - za dużo tłuszczu (jednak nie jem innego niż oliwa, orzechy) Co to może być? Planowałem zjechać do marca 7kg ale teraz to widzę bardzo marnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - adash w dniu 2012-12-05 09:35:58 Tu nie ma [...]

No ale patrz. Poszła ta masa i jest np 83-85 kg i jest jakies zapotrzebowanie kaloryczne i jak dodam do tych kalorii co wczesniej skonczyłem np : 200 kcal i i może być przecież mniej niż samo zapotrzebowanie lub z 100 kcal na + od zapotrzebowania. Patrz np jest 3500 kcal zapotrzebowania i diete mam na 3800 kcal . waga rosnie rosnie rosnie i [...]

to po co kulturysci pija kazeine lub bialko z oliwa na noc?

[...] nie jest zamiennik posilku... od biedy niech bedzie bialko + wpc + dodaj np.oliwy albo przegryz orzechow do tego, zawsze mozesz tez dac bialko + ugotowany ryz/pl. owsiane + oliwa , zmiksowane w formie szejka.. jezeli chcialbys mix bialko + carbo to np. naturalne bialko Olimpu + smakowe carbo np. w/w carbonox lub smakowe bialko np. takie [...]

Na pierwszy rzut oka. Gainera wywal z ostatniego posiłku i daj go po treningu, ten serek daj na ostatni posiłek. Do śniadania daj jakieś źródło tłuszczy, orzechy albo oliwa. Ogólnie za dużo prochu trochę za mało zdrowych tłusczy. Warzyw więcej daj. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-08 15:55:59 Zmieniony przez - mały_paker w dniu [...]

[...] Fajnym patentem jest coś a'la okropny papirus Winiary. Bierzesz papier do pieczenia, wycinasz odpowiednia wielkość, smarujesz z jednej strony olejem kokosowym albo oliwa, bierzesz mięso, obtaczasz w przyprawach, wkładasz w papier i na patelnię, w pare minut gotowe. Nie wysycha, nie przypala się, dla mnie super. Zmieniony przez - [...]

twaróg z oliwą i masz taniej;-)

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Samopoczucie - lekkie zakwasy na łapach,barkach.

Można mieszać mleko z orzechami włoskimi, bo czytałem, żę to nie najlepsze połączenie(+ oliwa do tego)?

jeden trening jest na " ketlu" 2x5min pracy wytrzymałości siowej i jeden trening kulturystyczny duże gr 2cw. po 3 serie małe gr. 1cw po 4 serie co do diety płatki owsiane ryż oliwa mięso wpc, bcaa, beta alanina,wit min. wszystko z Mr Big mięśo ok 800g (kurczak indyk) ryż 200g płatki 200g olej 60 - 80g Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu [...]

13.12.2012 Dzień wolny. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, 3 jaja, gruszki Posiłek II: razowiec, polędwica spocka, ser gouda Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, orzechy włoskie Łącznie: 2720kcal, 131g białko, 110g tłuszcze, 303g węglowodany

[...] BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - wrzuć porcje po treningu.

[...] 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne [...]

[...] 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam zycie to pieniedzy na jedzenie nie ma ale na kreatyne [...]

Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]

A i w ciagu dnia w szkole zapilem szeja z oliwa %-)

Szejk z oliwą jeszcze da się wypić %-)